Co si počít v krizi?

I když se budeš snažit sebevíc, stejně přijde něco, co tě vykolejí.

V životě nemáš všechno pod kontrolou a vždy přijdou těžké chvíle. Díky prevenci se na ně můžeš lépe připravit. I tak tě ale můžou zaskočit, můžeš se cítit zmateně, vystresovaně a zranitelně.

Zásadní je rozpoznat náznaky zhoršení duševního zdraví a použít strategie, které víš, že ti v minulosti pomohly nebo si osvojit nové.

Strategie pro zvládání krize

• Připuštění si emocí, které prožíváš.
• Ozvat se někomu, komu důvěřuješ. Důležitou součástí vyrovnávacího procesu je řešit krizi s rodinou nebo s přáteli. 
• Kontakt s vlastním tělem. Tělo ti může dát první znamení, že něco není v pořádku. Může ti pomoci poznat, kde jsou meze únosnosti určitých situací.
• Dechové cvičení.
• Uvědomění si vlastních potřeb.
• Šetřit energii a slevit z nároků na sebe.

Na dalších kartách najdeš vybrané techniky zvládání náročných situací, které je vhodné osvojit si, když se cítíš dobře. O to snadnější bude je použít v těžkých chvílích.